Din plan fram till mönstringsdagen – så håller Mönstringsappen dig på spåret

Skillnaden mellan ett medelmåttigt och ett bra resultat på mönstringen är sällan talang – det är en plan du faktiskt håller. Mönstringsappen hjälper dig att bygga planen, följa den och se att den fungerar hela vägen fram till prövningsdagen.

Sätt målet och nedräkningen

Välj din befattning och lägg in mönstringsdatumet. Appen sätter dina målnivåer och startar en nedräkning som gör tiden konkret: du ser exakt hur många veckor du har på dig och vad som är kvar att jobba på.

Planera veckan – lite varje dag

En rimlig vecka som håller över tid kan se ut ungefär så här:

• 2–3 I-prov-pass – korta, fokuserade, gärna på din svagaste del.
• 3–4 fyspass – blanda långa lugna konditionspass med intervaller och styrka.
• 1 psykologövning – gå igenom ett samtalsämne i lugn och ro.

Följ din beredskap i realtid

Appen visar ett snitt av dina resultat mot målen och veckans träffsäkerhet, så du ser om planen fungerar eller behöver justeras. Det tar bort gissandet – du vet var du står i stället för att hoppas.

Håll motivationen uppe

Små framsteg som syns är det som håller en förberedelse vid liv. När watt-trenden pekar uppåt och din stanine kryper mot målet blir det lättare att fortsätta – och nedräkningen påminner dig om varför.

Den bästa träningen är den du faktiskt gör. En plan du håller i tolv veckor slår ett panikpluggat sista dygn varje gång.

Kom igång på fem minuter

1. Ladda ner Mönstringsappen gratis i App Store eller Google Play.
2. Välj den befattning du siktar på.
3. Lägg in ditt mönstringsdatum för nedräkningen.
4. Gör ett första I-prov-pass för att se din startnivå.
5. Logga veckans första fyspass – och du är igång.