Träningsprogram inför mönstringen: 8 veckor till toppform
Ett konkret 8-veckors träningsprogram inför mönstringen: kondition och styrka, veckoupplägg, progression och återhämtning så att du toppar på testdagen.
Fysiska tester & träning
Cykeltestet, styrkemomenten och hur du tränar kondition och styrka mot kraven för din befattning.
Fysiskt
Fysiskt
Konditionskrav för olika befattningar: så mycket watt behövs
Hur mycket kondition kräver olika befattningar på mönstringen? Så skiljer sig watt-kraven mellan tunga stridsroller som jägare och stödjande befattningar.
Fysiskt
Styrketestet på mönstringen: vad som mäts och hur du tränar
Så fungerar styrketestet på mönstringen i stora drag: vad det mäter, varför tekniken spelar roll och hur du bygger rätt helkroppsstyrka med marklyft och benböj inför.
Fysiskt
Cykeltestet på mönstringen: så många watt behöver du
Konditionen på mönstringen mäts med ett cykeltest i watt. Så går testet till, ungefär vilka nivåer olika befattningar kräver och hur du tränar upp din tröskel.